ランニングはじめました。

文字通り、今朝からランニングはじめました。 冷やし中華始めました的なね。

夫もぷよっとしてきましたので、夫婦で…
娘が小学校に行くタイミングで。

１日坊主にならないために、ここに宣言しときます。


ダイエッターな皆様、一緒にがんばりましょうーー！

形から入る私…服も靴もスポーツショップで揃えて万全の体制で今朝を迎えました。笑
でも今見たら、この緑のシューズがめちゃめちゃかわいいいいい…！！！

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（実ははじめてすぐ辛くてほぼウォーキングだったってのは内緒！！！）
ランニングは明日から！！！！！

タグ：シューズ ウォーキング ダイエット ランニング

炭飲んでダイエットする…！

なんとまぁ久しぶりにブログを更新します。
というわけで、はじめまして、ちょここあと申します。

いきなりですが、ダイエットするどー！！！

あのですね…私結婚してやく１０年になるんですが、
結婚当初から、１０キロぐらい体重が上昇しておりまして＾＾；
夫にも、「結婚詐欺」と言われる始末…

というわけでそんなわけで、ダイエット始めます。
へこたれないように、ここに宣言します…！母ちゃんがんばるよ…

てことで、炭飲み始めました、炭。
チャコールダイエット…とかいうらしいです…
今飲みだして１週間ぐらいですが、とにかくお通じがよくなりました。
黒いのが出ます。笑←きちゃない失礼！

これ買ってみたー♩

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レビュー見ると、飲み物に混ぜても全然気にならないとか、普通にみなさん飲んでたから、そこまで不安はなかったのだけど、一応お試しで８５グラムから始めることにしました。
朝食に夫婦でコーヒー飲むんだけど、コーヒーに混ぜてます。
真っ黒なコーヒーになります。

味は全然ないです！
たまに、炭っぽい…？シャリっとした感じがする、気がするけど、それぐらい。

とりあえずなくなるまで続けてみます！！！

自分用の、今日の記録
体重５３．４
ウエスト７２

ウエスト６０台になりたいなー。

タグ：楽天 炭 チャコール ダイエット

ママ友が出来なくて寂しい

２歳の子供のママの話です。

タイトル通りですが、ママ友ができず寂しいです。

周りの人達はグループでお付き合いしていたり、２人でお付き合いしていたり…
自分には決まった友達がなかなか出来ません。

児童館には積極的に行くし、笑顔と挨拶は心がけているつもりです。
でも、少し話す程度で終わり。連絡先も数人交換したけど、それっきり。

1人でもいいからお互いに気が合うママ友が欲しい！

そういう時はどうしたらいいでしょうか？

一言で言うと、ママ友作りに、焦りは禁物です！
お子さんが成長して幼稚園や保育園に通うようになると、子供もママも、行動範囲が広がります。
そうすると、なんとなく気があう人に出会えます。

でも、仲良くなりたいからといって、自分の事をあれこれ話すのは厳禁！

子供を介してるから、友達関係も簡単に切れないし、口が軽い方だったら変な風に噂されてしまう可能性もあります。
なので、まずは聞き役にまわって、どんな人なのか見てからお付き合いするのがいいでしょう。

子供も友達、ママも友達…
一見、理想で楽しそうに見えるけど、それはそれは色んな悩みも出てきます。

焦らなくて大丈夫＾＾＊
あんまり悩みすぎず、いつか大切な友達もきっとできるはず、という気持ちを持っていきましょう♪

タグ：欲しい ママ友

赤ちゃんの、ちょこちょこ飲みを改善したい！

完全母乳の赤ちゃん（3ヶ月）の話ですが、
1時間おきに、おっぱいをちょこちょこ飲むのが当たり前になっています。

本来、3ヶ月くらいであれば、完全母乳であれば4時間おきぐらいが普通。
ちょこちょこ飲みは離乳食にも影響が出るから、授乳間隔をあけたら？
と病院の育児相談で言われてしまいました。

でも、赤ちゃんはおっぱいを欲しがって泣いてしまうし、結局ちょこちょこ飲ませてしまうことに…
何かいい方法はないでしょうか？

解決策ですが…
3～4ヶ月頃の赤ちゃんは、遊び飲みや、飲みムラが始まる頃です。
ちょこちょこ飲みを解決する、というよりも、遊び飲みをしているんだと考えたほうがいいと思います！
遊び飲みの特徴として、授乳間隔が短く、短時間でちょこちょことおっぱいを欲しがるので、哺乳瓶やおっぱいをくわえさせると、今度は嫌がってみたり…
ちょっと難しい時期ではありますが、約１～2ヶ月で治まります。

こればっかりは、成長の過程と思って、温かく見守ってあげましょう！
そして、欲しがるのであれば、おっぱいをあげてもいいと思います＾＾
離乳食が始まる頃には、遊びのみもすっかり治まっている頃なので、あまり気にしなくていいと思います。
もし、本格的に離乳食が始まったあと、全然食べなかったり、体重が増えない場合は、おっぱいの量を見直す必要があるかもしれませんが、基本気にされなくて大丈夫だと思います＾＾＊


母乳育児する方に強い味方の「魔法のおっぱい」と言うサイトがあります。
母乳育児の悩み、疑問、困った時の対処法等が詳しく書かれており、参考にしてみてくださいね★

http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/2013


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タグ：授乳間隔 ちょこちょこ飲み

野菜が嫌いな子供に言われた一言がグサリ！

もし、自分が野菜嫌いだったらどうしますか？
自分が野菜嫌いで普段から食べなかったら、もちろん子供の教育にもよくありませんよね。

私の友人は、野菜が大嫌いで、まったく食べません。
でも子供には「野菜食べないとダメでしょ！」と毎食言っています。

ある日、野菜を食べない子供に、いつものように「野菜を食べなさい」と言ったら

「ママだって野菜嫌いで食べないでしょ！」

と言われてしまい、ようやくはっと気がついたそうです。

「ママは野菜食べないのに、自分はなぜ食べないといけないのか」
子供がそう思うのは当然ですよね。

もし、子供のためを思う気持ちがあるのなら、まず自分を変えなくてはいけない、と自覚しましょう。
それは自分の健康のためでもあります。
友人は、子供から言われた一言をきっかけに、今では頑張って野菜を毎食とるように心がけているそうです。


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人見知りの激しいママ友に、ついイライラ…

児童館のイベントや、大勢の人が集まるイベントなどに参加するとき。
人見知りのある友達が、何かと「あなたが行かないのなら私も行けない」と言ってきます。
近所の公園に行く時だって「いつ行きますか？」との連絡…。

いつも決まった友達とだけベッタリ仲良くするのではなく、児童館などで新しい友達を作りたいことだってあると思います。
子供の体調のことや、出かける時間は各家庭で調整したい。
イベント等で、たまたま会えば挨拶するし、子供の気が向けば一緒に遊ぶから、いちいち時間を合わせて会うのが面倒…。

そんなタイプのママ友と距離を置きたいのであれば、やんわりとお断りをしていくのが一番です。

公園とかイベントに「行きますか？」って連絡が来たら
「家事のことや子供の機嫌もあるから、もし行けたら会おうね」
など、波風立てない断り方をすると、相手も悪い気はしないはずです。

メールが来てもすぐにメールを返さない（あとから、「メールに気がつくのが遅くなった、ごめんね」と返事するのも◯）効果的です。
いつもいつも、ママ友の希望に応えてしまうと、自分も疲れてしまいますからね。

ママ友って、色々な価値観や、タイプの人がいます。
すべての人に合わせるなんて、無理ですよね。

トラブルにならないよう、平和に毎日過ごしたいものです。


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タグ：人見知り ママ友

1歳半の子供がぐずるので、テレビに頼ってしまう…

1歳半のぐずりや要求がひどく、ついついテレビに頼ってしまうとき…

なるべく子供の要求には多く応えてあげたいですよね。
でも、無理なときだってあります。

家事に育児に…自分の食事だってままならないママは多いと思います。
笑顔で育児がしたいけど、イライラしてしまうことだってありますよね！
そこで、テレビを見せると、おとなしく見てくれるので、テレビに頼ってしまう…
私がまさしくそうでした（T＿T）
せめて会話はしないと！と思って、テレビを見ている子供に「あれかわいいね〜」「おもしろいね〜」と話しかけはするけど、気づけば数時間見せていた、なんてこともありました。

テレビはよくない、という色々な説はあります。
「お母さんがリラックスして子育て出来る環境をつくる」 「ママが笑顔であること」
それが何よりも大切なんじゃないかな〜と私は思っています。

１歳のころはまだおしゃべりもできないし、何が欲しいのか、どこか痛いのか…どうして泣いているかわからない時もありますよね。
でも、子供が大きくなるにつれて、自分の要求が言えるようになると、楽になってきます。

あまり気にし過ぎずに、便利なものは利用しちゃいましょう！
これからの長い子育て期間、そういう時期があっても良いと思います！

まだまだ私も子育て真っ最中ですが、一緒にがんばりましょうね〜！


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タグ：１歳 子供 テレビ

子供がパパ好きすぎてつらい…

０歳の子供の悩みです。

10か月お腹で育て、産み、小さいうちはママがほとんど面倒みて育ててきたのに…
一番好きなのはパパ！

眠くてぐずったときも、パパを求め、パパの姿が見えなくなると泣く！
まるで、パパが「母親」のようですね。

ママだって、毎日がんばって子育てしているのに…
贅沢な悩みだけど、つらいですよね。
こういうときの対処法は

ズバリ、今は楽ができてラッキーと思う！

のがいちばんです！

パパが何かと子供のことを見てくれると、他にやらないといけない家事がはかどりますよね。
パパが好きすぎる〜といっても、ほぼ一時的なものです（笑）
なので、いずればママにべったりになってくれますよ＾＾＊
今は見てもらえてラッキー♪ぐらいの軽い気持ちでいましょう！

子育てはまだまだはじまったばかり、長い目で子育てを考えて、気楽に過ごしちゃいましょうね！



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煮込みハンバーグをふわふわに〜♪

こんにちは★
３月１６日のL4YOUで放送された油揚げのカリカリステーキを先日紹介しました。
今日は番組でほかに紹介された、煮込みハンバーグをふわふわふにする方法を備忘録でメモしときます＾＾＊
ふわふわの煮込みハンバーグを作りたい！
●みじん切りのタマネギは焦がさないように！
油を何度か入れながら、弱火でじっくり炒めると旨味がでるそうです。
玉ねぎを炒めると、甘みも出て美味しくなりますね♪

●ひき肉に氷水を入れ、ケチャップ、片栗粉、ご飯も入れる
一般的なレシピは、卵、牛乳、パン粉が入るので、違いに驚きました！
ごはんをつなぎにするなんて…挑戦したことないですが、美味しいのかな〜。
この材料でふわふわになるなんて想像できないわたし＾＾；

●肉を成形したらフライパンで軽く焼く
じっくり焼かなくても、あとで煮込むので大丈夫です★

●ソースの作り方、仕上げ
ケチャップ、中濃ソース、水を混ぜたソースで煮込みます。
仕上げに、水溶き片栗粉でとろみをつけて完成！

ソースはお好きなソースで代用できると思います。
わたし、あまり煮込みハンバーグは作らず、焼くだけなので、近い内に煮込みハンバーグに挑戦してみたいです！！

番組ではこのハンバーグ、フワフワ食感で、柔らかくて美味しい！と大絶賛でした！
ごはんが中に入っているので、ハンバーグライスを食べているようだとの意見も＾＾＊
うーん、確かに…
付け合わせをパンにすると、ごはんもパンも楽しめますね！違うかな？

タグ：レシピ L4YOU 煮込みハンバーグ ふわふわ

お腹の中からキレイに！発酵食品に秘められた力を紹介★

こんにちは★
３月１６日のL4YOUは、発酵食品について特集されていました＾＾＊
最近腸内環境がどうのとか、よく聞きますよね！
発酵食品は腸内の改善にも役立ちますし、使える！と思い、まとめてみます♪

甘酒に、体の余分な脂を減らす力が！
甘酒にはレジスタントプロテインという成分が入っています。
これが消化酵素に抵抗して、なかなか分解されないので、腸内の余分な脂を取り込んで体外に排出してくれるんだとか！

ちなみに、甘酒に酢をちょい足し（甘酒５、酢１の割合）すると、効果がさらにアップするのだそうですよ♪
甘酒は、米麹由来のものより、酒粕から作られたもののほうが効果が高いそうです★

わたし甘酒大好きで、よく米麹と玄米を使用して手作りしています＾＾＊
でも、酒粕のほうが効果が高いのかぁ〜…。
まだ授乳中なので、ちゃんと卒乳したら、酒粕の甘酒を飲むようにしよう！

血圧を下げてくれる調味料！しょっつる
しょっつるって知ってます？
わたしは名前だけは聞いたことあったけど…。秋田県で有名なのだそうです。

このしょっつる、かなり塩辛いそうなのですが、しょっつるの中に入っているペプチドという成分が血圧を下げてくれるそうです。
ただ、塩辛い調味料なので、摂りすぎには注意！

キムチには、リラックス効果がある★
キムチは乳酸菌で発酵させて作るのですが、発酵するときGABA（アミノ酸の一種）という成分が出るそうです。脳の興奮を抑える効果があるそうですよ＾＾＊
ストレス社会で働く〜が売り文句の、GABAチョコレートで有名な成分ですね！

乳がんの予防に味噌！
1日３食に味噌汁をつけると、乳がんの発症率が４割下がるのだそうですよ！
具沢山の味噌汁って美味しいですよね♪
わたしは豚汁が大好きです！聞いてない？笑

鉄分不足には、しょうゆ★
しょうゆに含まれる、水溶性の食物繊維が、鉄分の吸収をアップしてくれるのだとか。
しょうゆも塩分が多いので、摂りすぎには注意しましょう！

いかがでしたか〜？？
発酵食品を一品つけると、腸内環境の改善にもつながると言います。
便秘は怖いですよね…！しっかり発酵食品を食べて、お腹の中から綺麗になりたいものです＾＾＊

タグ：発酵食品 L4YOU レジスタントプロテイン 乳がん予防